Зачем проходить курс
Благодаря этой программе у Вас получится формировать свой рацион питания в любых условиях, для любой цели и сделать здоровое питание частью своей жизни
- Чтобы отфильтровать ненужную/ненаучную информацию
- о здоровом питании, которая только усугубляет состояние и вгоняет в нарушения пищевого поведения
- Чтобы не нуждаться в прописанных меню от диетологов
- и нутрициологов, а самостоятельно уметь собрать себе рацион из того, что есть и из того, что нравится
- Чтобы перестать бояться еды,
- научиться использовать ее в своих целях
- Чтобы разобраться,
- тяга к сладким продуктам и частые срывы — это отсутствие грамотного питания или психологические проблемы.
- Чтобы снизить свою тревогу в отношении продуктов питания
- Чтобы сохранять свою систему питания,
- даже когда все идёт не по плану
Программа:
- Ошибки, которые совершает каждый на старте работы с весом
- Обмен веществ. Способы подсчёта энергозатрат и энергопотребления. Факторы, влияющие на этот процесс.Как сформировать систему режима питания и баланса питания, чтобы наладить гормональный фон
- Белки в рационе. Современные рекомендации, распределение нутриента в зависимости от цели
- Жиры в рационе. Как наладить баланс и снизить воспаление в организме
- Углеводы в рационе. Как наладить через углеводы микрофлору кишечника
- Дневник питания. Как пользоваться этим инструментом и анализировать без помощи диетолога
- Роль физической активности в снижении веса
- Биохимия продуктов. Приготовление и усвоение еды. Как разбирать состав продуктов
- Как организовать в рутине здоровую систему питания, сэкономив свое время на другие важные дела в жизни
- Естественные циклы работы организма. Циркадные ритмы гормонов. Временные периоды сна, режим питания, физических нагрузок
- Если система не работает, какие должны быть действия
Тариф Базовый
- Доступ к 13 видео-урокам
- 8 практических занятий
- Прямые эфиры с Марией и куратором
