Курс «рельеф» — это 3й уровень сложности силовых домашних тренировок от vladlenafit
Для кого предназначен курс тренировок?
Хотите рельефное тело
Хотите улучшить осанку и подтянуть живот
Хотите упругие ягодицы
Нет времени на тренажерный зал
Вам не нравится заниматься в зале
Вы хотите прогресса в тренировках
Вам просто нравятся силовые тренировки
Вы хотите чувствовать себя отлично
Что вас ждет на курсе?
Эффективные тренировки
12 силовых тренировок:
3 тренировки в неделю по 60-70 мин:
на низ, на верх, на все тело
Можно выполнять в удобное время
Бонусные тренировки:
пресс, мфр, гибкость, HIIT
Нескучная теория
4 видео-урока, чтобы вы лучше понимали процесс:
Как качаться эффективно
Питание для рельефного тела
Силовые тренировки для здоровья
Спортивные добавки и БАДы
Как будет проходить курс?
Чтобы тренироваться эффективно, нужно тренироваться по плану, а не прыгать с комплекса на комплекс.
Целесообразно менять план тренировок лишь раз в 2 месяца.
Первые 4 недели мы работаем с вами все вместе. Мы будем записывать свои результаты, чтобы отслеживать процесс. Вы увидите, как растут ваши силовые показатели.
Следующие 4 недели вы повторяете тренировки, стараясь улучшить результаты 1 месяца.
Вы сможете оценить свой прогресс! Для силовых тренировок это важно.
Тренировки можно выполнять в удобное время
Тренировки открываются Пн, Вт, Чт
Длительность 60-70 мин
Материалы хранятся на платформе GetCours
Доступ к тренировкам 10 недель
Чем этот курс отличается от других в интернете?
Упор на технику упражнений. Вам придется ее отрабатывать!
Методика, которая научно доказала свою эффективность
Нагрузка будет индивидуальна для каждого
Придется реально пахать
![]("C:\Users\xxx12\OneDrive\Документы\ShareX\Screenshots\2025-09\browser_mKRxXMKxAy.jpg")
