Рада представить вам мой новый проект - «Дыхательная аптечка»
Это то, чем я пользуюсь сама каждый день, уже много лет. Потому что дыхание - это единственный инструмент управления состоянием, который всегда с нами. В моменте может не быть больше никаких возможностей успокоиться или наоборот взбодриться, но дыхание - всегда доступно и всегда работает. В дыхательные практики не надо верить, чтоб они работали. Механизм их мы воздействия - это чистая нейробиология. Одни дыхательные техники активируют симпатическую нервную систему и бодрят, другие - парасимпатическую и успокаивают, снижая кортизол.
В моем курсе собраны 30 дыхательных техник на разные случаи жизни:
- для расслабления
- от бессонницы
- от панических атак
- чтобы быстро снять тревожность
- для снижения пульса
- для повышения давления
- для снижения давления
- чтобы быстро взбодриться и получить эффект, как от чашки кофе
- чтобы согреться
- и охладиться
- чтоб избавиться от отеков и улучшить лимфоток
- чтобы укрепить мышцы тазового дна
Каждая дыхательная техника представлена в виде видео и подробного текстового описания.
Есть удобная навигация.
Все техники занимают от 1 до 3 минут.
Это время есть у каждого.
И эти техники можно использовать в любой момент времени, когда под рукой больше ничего нет.
Именно поэтому я назвала этот проект «Дыхательная аптечка».
