По многочисленным просьбам читателей составил для вас сборник лайфхаков для похудения. Четко, кратко, понятно. Пора внести ясность в этот вопрос!
Давайте раз и навсегда разберемся:
- Как работает похудение.
- Как худеть без мучений.
- Что нужно делать.
Только научные советы, проверенные и доказанные десятками научных исследований.
Мы собрали для вас в компактной форме все самое важное про похудение. Брошюру удобно читать на телефоне.
Содержание
- Правильная очередность при приёме пищи
- Скорость приёма пищи
- Сигнал сытости
- Оптимальный баланс БЖУ
- Количество белка в рационе
- Полезные белки
- Правильные жиры
- Снижение гликемичности пищи
- Супы и жидкие пюре
- Как есть сладкое
- Жиросжигающие продукты
- Оптимальный режим питания
- Интервальное голодание
- Полезные перекусы
- Тренировки натощак
- Аэробные тренировки
- Прогулка после еды
- Баланс активности и отдыха
- Водный баланс
- Оптимальный режим сна
- Худейте вкусно
- Пейте и жуйте
- Доступ с хитрым подвохом
- Слушайте свой голод
- Поддержка близких
