1. Организатор

    Скачать [Музей экслибриса] Краткая история гравюры или Все о гравюре от А до Я (Дарья Воронина)

    Гравюра или эстамп – особое направление печатной графики. Появившись в начале XV века в Западной Европе гравюра быстро набирает популярность, великие художники эпохи Возрождения, барокко и классицизма создают работы в различных техниках эстампа. С конца XIX века печатная графика становиться...
  2. Организатор

    Скачать Интуитивное питание: от Я до Могу (Вячеслав Нехай)

    О книге «Интуитивное питание: от “Ядо “Могу”» Вячеслава Нехая — это путеводитель к гармонии с собой. Книга раскрывает, почему диеты не работают, и учит слушать сигналы тела: голод, сытость, эмоции. Автор помогает преодолеть диетическое мышление, легализовать “запрещенные” продукты и найти...
  3. Организатор

    Скачать [FitSpoКлуб] Неврологические разминки (Виктория Боровская)

    Мы каждый день мы будем делать только 1 тренировку, чтобы поднять уровень энергии и дополнительно: Улучшить работу мозга, скорость и качество мышления Проработать все мышцы тела Убрать скованность в позвоночнике, пояснице и ногах Повысить координацию, баланс и равновесие Акцент на тело и мозг...
  4. Организатор

    Скачать Твой Магический переход. Второе рождение или Рожденные заново (Инесса Борн)

    О книге: "Твой магический переход" - это путь к себе настоящему. Прожив книгу от начала до конца, вы изменитесь бесповоротно, автоматически избавитесь от всего, что вас разрушает и, наконец, соберете себя в единое целое. Инесса не только подробно рассказывает о сути квантового перехода, его...
  5. Скачать FitSpoКлуб. Жиросжигающий Май (Май 2025) (Виктория Боровская)

    Жиросжигающий Май Месяц продуманных, результативных тренировок, где нет изнурения — но и халявы тоже. Всё по уму: выверенная нагрузка, чередование форматов, правильный ритм. Такой подход не выматывает, а работает — мягко, точно, стабильно. Бонус мая — эфиры с нейронутрициологом и новые планы...
  6. Организатор

    Скачать Почему заболел именно я? Девять конституциональных типов (Ли Гуйлинь, Ни Чэн)

    О книге: Книга написана в соавторстве тремя специалистами традиционной китайской медицины из КНР. Впервые она знакомит российского читателя с самым революционным учением в китайской медицине за последние годы. На ее страницах в увлекательной форме разговора с читателем, с наглядными примерами...
  7. Скачать FitSpoКлуб. Королевская осанка и здоровая спина. Сентябрь 2025 (Виктория Боровская)

    Сентябрь мы посвящаем укреплению мышц спины и кора: работаем над раскрытием грудной клетки, улучшаем подвижность позвоночника и снимаем нагрузку с суставов. Вас ждут раскрытые плечи, длинная шея, грациозные уверенные движения и здоровая осанка. До встречи на ковриках! Клуб FitSpo — это большое...
  8. Скачать [FitSpoКлуб] Жиросжигающий май (Виктория Боровская)

    Как похудеть безопасно? Тысячи людей худеют неправильно! Не едят после 18 часов, отказываются от углеводов, изнуряют себя ежедневными тренировками, принимая жиросжигающие бады и мочегонные средства… Все может быть иначе! Присоединяйтесь к Клубу FitSpo! Весь май для вас — вкусные планы питания...
  9. Скачать [FitSpoКлуб] Силовая на все тело с двумя гантелями (Виктория Боровская)

    Силовая на все тело с двумя гантелями Сочетание силовых нагрузок с движением в трех плоскостях — вот секрет упругого рельефного тела! Данный комплекс позволит проработать все группы мышц, используя лишь пару гантелей. Времени тоже понадобится минимум, ведь разминка и заминка уже включены в...
  10. Скачать [FitSpoКлуб] Силовая на все тело с пилатес-лентой (Виктория Боровская)

    Силовая на все тело с пилатес-лентой Эта тренировка поможет прокачать все тело без гантелей и гирь. Силовую нагрузку мышцам здесь дает пилатес-лента. А еще она обеспечивает обратную связь для нервной системы и позволяет избежать ошибок в технике. Идеальный комплекс для новичков и тех, кто...
  11. Организатор

    Скачать Путешествие от уха до мозга. Почему дети с аутизмом слышат по другому? (Виктория Ефимова)

    ОПИСАНИЕ Вы считаете, что все люди слышат одинаково - так же, как вы? Вовсе нет. И нарушения слуха - не единственная причина различий. Дети с расстройством аутистического спектра слышат хорошо, но воспринимают звучащий мир по-другому. Дело не в ушах, а в мозге. На самом деле, мы слушаем не...
  12. Скачать Maтeмaтикa cтpoйнocти (Виктория Боровская)

    ФИТНЕС-МАТЕМАТИКА СТРОЙНОСТИ Как научиться считать КБЖУ и не сойти с ума от подсчетов. Мастер-класс для тех, кто хочет научиться разным методам подсчета и контроля калорий, найти золотую середину и перестать циклиться на цифрах. ЧТО ВЫ УЗНАЕТЕ НА МАСТЕР-КЛАССЕ От чего зависят потребности бжу...
  13. Скачать Пилатес с элементами МФР от боли в пояснице (Виктория Боровская)

    Как помочь пояснице? Расслабить мышцы с помощью МФР, сделать движения более эффективными и вернуть телу баланс с помощью пилатеса. Ваша спина скажет спасибо уже с первого раза. Пара месяцев регулярной практики — и вы совсем забудете о боли и дискомфте, а бонусом улучшите осанку!
  14. Скачать Силовые танцы с гантелей для интенсивной проработки тела (Виктория Боровская)

    Описание тренировки Силовые танцы с гантелей для интенсивной проработки тела Никак не найдете партнера по танцам? Предлагаем взять… гантель! Да, и такое возможно: на этой тренировке вас ждут силовые танцы с отягощением, которые позволят зарядиться хорошим настроением, прокачают все мышечные...
  15. Скачать [FitSpoКлуб] Динамическая силовая йога на все тело (Виктория Боровская)

    Разнообразные движения во всех плоскостях и силовая нагрузка – пожалуй, лучшее сочетание для проработки всего тела. Ваши мышцы окрепнут, ноги станут стройными, живот подтянутым, ягодицы приобретут соблазнительную форму. А элементы йоги в этой тренировке не дадут вам заскучать!
  16. Скачать [FitSpoКлуб] FitSpoКлуб Май 2024. Жиросжигающий Май (Виктория Боровская)

    Жиросжигающий Май С 29 апреля по 2 июня в Клубе вас ждет специальная программа для ускорения обмена веществ, тонуса мышц и похудения — жиросжигающие функциональные тренировки! Бонусом доступ к готовым меню и обучающим видео-урокам про сбалансированное питание. Если нет результата — вы не...
  17. Скачать [FitSpoКлуб] Силовая на все тело с элементами йоги (Виктория Боровская)

    Силовая на все тело с элементами йоги На этой тренировке вас ждет максимум пользы: силовые нагрузки — для упругого и подтянутого тела, пилатес — для свободного и эффективного движения без боли, элементы йоги — для вдохновения. В комплекс включены разминка и заминка, это позволит сэкономить...
  18. Скачать Нейросlub легкое движение, ясный ум, молодое тело (Виктория Боровская)

    Родился Нейроклуб — персональный тренажерный зал для мозга и тела. Это не просто упражнения, а постоянная рaбота, которая усиливает ваши результаты и делает их устойчивыми. Нейроклуб — это тренировки, которые направлены на: Снятие стресса и тревожности спокойное внутреннее состояние Активацию...
  19. Скачать [FitSpoКлуб] Глубокий сон (Виктория Боровская)

    Вернуть своё: крепкий и безмятежный сон I Тестируем тренировки вместе Отменяем бессонные ночи, бесконечные срывы и стрессы! Возвращаем себе то, что наше по праву: ❤️ долгожданное расслабление ночью и бодрость днём ❤️ активный метаболизм и превосходное пищеварение ❤️ здоровый румянец и ясность...
  20. Скачать [FitSpoКлуб] Сесть на шпагат за 25 минут (Виктория Боровская)

    Тренировка «Сесть на шпагат за 25 минут» Чтобы сесть на шпагат, не нужно терпеть мучительную боль и подвергать себя риску травмы! Этот комплекс увеличит подвижность тазобедренных суставов и улучшит растяжку за счет мягких техник миофасциального релиза и суставной мобилизации. Вы увидите...
Сверху